족저근막염
족저근막염 정의
걸을 때 발뒤꿈치가 욱신거리는 족저근막염
족저근막은 발바닥을 감싸고 있는 두꺼운 막으로 발바닥으로 오는 충격을 흡수하고, 발이 아치모양으로 유지할 수 있도록 해줍니다. 또한 걸을 때 내려간 아치를 다시 올려주는 역할을 하여 계속해서 사용할 수 밖에 없습니다. 족저근막염은 여러 가지 원인으로 인해 족저근막의 일부가 끊어지거나 파열되어 주변에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 발뒤꿈치에 많이 발생하지만 오목한 부분이나 앞꿈치 쪽에서도 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥을 많이 사용하는 운동선수에게서 많이 나타납니다.
증상
- 01특히 아침에 통증이 심하고, 앉아 있다가 일어서서 걸으려 하면 통증을 느낍니다.
- 02대개 조금 걷다가 통증은 완화되지만, 많이 걸으면 다시 아파집니다.
- 03발가락을 위로 젖히면 통증이 더욱 심해집니다.
- 04증상이 심한 경우 발바닥이 뻣뻣하다는 느낌을 받게 됩니다.
원인
선천적 원인
- 매우 높은 아치모양의 발이나 매우 평평한 발인 경우
후천적 원인
- 급격한 체중증가나 평소 과체중, 비만인 경우
- 오래 서있거나 딱딱한 신발을 착용한 경우
- 무리한 운동이나 장시간 동안 하이힐을 신는 경우
치료방법
비수술적 치료
- 체외충격파 치료 : 족저근막염의 치료에 효과적입니다. 초기 족저근막염, 중기 족저근막염 모두 반응을 잘 하는 특징을 보입니다.
- 인대강화주사 (증식치료) : 체외충격파 치료를 우선하며 호전이 없는 경우 증식치료를 병행합니다.
- 생활조절: 활동량 조절, 스트레칭, 편한 신발
수술적 치료
- 수술은 시행 후 근력약화 및 스포츠활동이 힘들어질 수 있는 부작용이 있으나 다른 치료에 전혀 호전이 없는 중증의 경우 시행할 수 있습니다.
예방법
- 01오랜 시간 보행하는 것을 자제하고, 중간 중간에 충분히 휴식을 취해 줍니다.
- 02무리한 운동이나 장시간 하이힐 착용하는 것을 자제해야 합니다.
- 03발 스트레칭을 자주 해주고, 근육을 풀어주기 위해 마사지를 합니다.